每天需要减掉2000卡路里的热量，并且每天摄入的热量不超过1500卡路里才能达到减肥的目的。卡路里、千卡、千卡、卡路里和千焦耳都是热量单位。 1卡路里是我们吃的食物燃烧后使1克水的温度升高1摄氏度所需的热量。
成人每天需要消耗1500卡路里的热量。成人每天至少需要1500卡路里的能量来维持身体机能。能量摄入的控制要循序渐进，保证人体能慢慢适应。同时，每天的能量摄入量一般不少于800卡路里。否则，人体就会通过降低身体机能来弥补能量摄入的不足。
正常人体每天至少需要消耗1500卡路里的热量。人体每日所需热量摄入量与体内体力活动程度有关。一般标准体重60公斤的人，每天休息时需要1500-1600卡路里的热量。如果您进行适度的活动，则每天需要 1800-2000 卡路里的热量。但是，由于人体有储备功能，当我们从食物中摄入的热量不足时，身体本身就会产生热量。这种内源热量主要来自于糖原的分解和脂肪的分解。代谢。
一个人每天喝的水量至少应该与体内的水分消耗量保持平衡。人体一天排出的尿液量约为1500毫升。加上粪便、呼吸或皮肤蒸发的水分，总耗水量约为2500毫升。人体每天可从食物和身体代谢中消耗约2500毫升的水。补充的水量只有1000毫升左右，所以正常人每天至少需要喝1500毫升水，也就是8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动水平、环境甚至天气而变化。正常人喝水过多，不会对健康造成太大影响，但可能会导致排尿增多，给生活带来不便。但对于一些特殊人群，必须特别注意饮水量。例如，水肿、心力衰竭、肾功能衰竭的患者不宜喝太多的水，因为喝太多的水会增加心脏和肾脏的负担，很容易导致病情恶化。对于中暑、膀胱炎、便秘、皮肤干燥等疾病的患者来说，多喝水对缓解病情有一定的作用。另外，人们在感冒或发烧时应该多喝水，因为体温升高会导致水分流失。多喝水可以帮助身体散热，帮助患者康复。孕妇和经常运动的人消耗的水分较多，应该多喝水。
顾小姐
